Lời khuyên sức khỏe

Bạn đã ăn ít hơn trước. Bữa sáng nhẹ, bữa trưa vừa phải, tối chỉ ăn salad. Vậy mà sau vài tuần, cân nặng vẫn y nguyên, hoặc nhích lên một chút. Cảm giác bực bội, nghi ngờ bản thân và muốn bỏ cuộc xuất hiện rất nhanh. Điều quan trọng cần nói ngay từ […]

Bạn bước lên cân. Cùng một con số quen thuộc. Nhưng khi mặc quần, chúng lại rộng hơn ở eo. Bạn thắt dây lưng chặt hơn một lỗ. Gương phản chiếu một vóc dáng gọn gàng hơn rõ rệt. Cân nặng không đổi. Vòng eo nhỏ lại. Và bạn không hiểu tại sao. Đây không

Có những ngày bạn ăn đúng giờ, đủ ba bữa, thậm chí ăn no. Nhưng hai tiếng sau, cảm giác đói lại quay về. Bạn mở tủ lạnh lần thứ ba trong buổi chiều, tự hỏi cơ thể mình đang “đòi” thứ gì. Nhiều người nghĩ đó là do kém kỷ luật, nhưng thực tế,

Bạn vừa nhận kết quả xét nghiệm máu. Đường huyết lúc đói: 5.2 mmol/L – hoàn toàn bình thường. Nhưng HbA1c lại là 6.4% – nằm trong vùng tiền tiểu đường. Bạn bối rối. Không ăn ngọt, không uống nước có ga, đường huyết buổi sáng ổn định. Tại sao HbA1c lại cao? Đây là

Nếu bạn đã từng lướt TikTok trong vài tháng gần đây và thấy hàng loạt video về việc ăn hạt chia, yến mạch, đậu lăng và cám yến mạch mỗi ngày với mục tiêu đạt 40, 50, thậm chí 60 gram chất xơ, thì bạn đã bắt gặp fibermaxxing – một trong những xu hướng

Bạn đã bỏ muối, tránh nước mắm, từ chối đồ ăn mặn trong nhiều tháng. Nhưng lần kiểm tra huyết áp gần nhất vẫn cho kết quả 145/92 mmHg. Bác sĩ hỏi bạn có ăn mặn không, bạn lắc đầu thành thật – và cả hai đều bối rối. Đây là tình huống xảy ra

Bạn nằm trên giường, chăn ấm phủ kín người, nhiệt độ phòng dễ chịu, nhưng đôi bàn chân vẫn lạnh đến mức bạn phải đi tất khi ngủ. Đây không phải là cảm giác tưởng tượng. Bàn chân là bộ phận xa tim nhất trong cơ thể, và khi hệ tuần hoàn gặp trở ngại

Bạn ngồi yên, không vừa vận động, không vừa uống cà phê, nhưng tim vẫn đập nhanh đến mức có thể cảm nhận rõ từng nhịp ở cổ hoặc lồng ngực. Đo huyết áp thì mọi chỉ số đều nằm trong ngưỡng bình thường. Vậy điều gì đang xảy ra? Đây là một câu hỏi

Chế độ ăn ít carbohydrate (low-carb) và ketogenic (keto) đang là hai xu hướng dinh dưỡng được tìm kiếm nhiều nhất tại Việt Nam trong những năm gần đây. Người ta hứa hẹn với nhau về việc giảm cân nhanh, kiểm soát đường huyết, tăng năng lượng, và thậm chí “chữa” nhiều loại bệnh mạn

Cúm vừa qua đi, để lại cơ thể kiệt sức, chán ăn, cổ họng còn đau rát và bụng vẫn chưa trở lại bình thường. Bạn biết mình cần ăn để lấy lại sức – nhưng không biết nên ăn gì, ăn thế nào, và tại sao một số thứ lại giúp phục hồi nhanh