Bs. Trần Văn Năm
Giấc ngủ chiếm gần 1/3 cuộc đời, nhưng mất ngủ có thể làm suy giảm nghiêm trọng chất lượng sống. Đây là dạng rối loạn giấc ngủ khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ, không ngủ sâu hoặc tỉnh giấc quá sớm. Mất ngủ kéo dài gây mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, mất tập trung và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, huyết áp, thậm chí làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Nguyên nhân gây mất ngủ
Yếu tố bên ngoài
- Căng thẳng công việc, áp lực tài chính
- Xung đột gia đình, xã hội
- Làm việc theo ca, thay đổi múi giờ
- Môi trường sống ồn ào, không thoải mái
Bệnh lý liên quan
- Tim mạch: Bệnh mạch vành, suy tim
- Hô hấp: Hen suyễn, ngưng thở khi ngủ
- Tiêu hóa: Viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản
- Thần kinh: Parkinson, động kinh
- Nội tiết: Tiểu đường, cường giáp
- Phụ nữ mang thai
Rối loạn tâm lý
- Trầm cảm, lo âu, rối loạn thần kinh
- Cai thuốc lá, rượu bia
Tác dụng phụ của thuốc
- Thuốc chống động kinh, hạ huyết áp, lợi tiểu
- Steroid, thuốc kích thích thần kinh
Hậu quả của mất ngủ
Thiếu ngủ không chỉ gây mệt mỏi, mà còn làm giảm khả năng miễn dịch, mất cân bằng nội tiết tố và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như huyết áp cao, tiểu đường, béo phì.
GIẢI PHÁP TỪ Y HỌC CỔ TRUYỀN
Phương pháp không dùng thuốc
✔ Thiết lập thói quen ngủ khoa học
- Ngủ và thức vào cùng một giờ mỗi ngày
- Hạn chế ngủ trưa quá dài (15-30 phút)
- Phòng ngủ thoáng, ánh sáng dịu nhẹ, không quá nóng/lạnh
✔ Kiểm soát chế độ ăn uống
- Không ăn quá no hoặc để bụng đói trước khi ngủ
- Tránh cà phê, trà đặc vào buổi tối
✔ Thư giãn cơ thể và tâm trí
- Thở sâu bằng cơ hoành giúp thư giãn
- Xoa bóp bấm huyệt (Ấn đường, An Miên, Nội Quan, Tam Âm Giao…)
- Ngâm chân nước ấm giúp cải thiện tuần hoàn máu
Sử dụng thảo dược hỗ trợ giấc ngủ
🌿 Thực phẩm giúp an thần tự nhiên
- Hạt sen, tâm sen: An thần, giảm hồi hộp
- Củ sen, củ súng: Cải thiện chất lượng giấc ngủ
- Nhãn nhục, táo đỏ: Giúp ngủ ngon hơn
- Lạc tiên, lá vông nem: Giảm căng thẳng, thư giãn thần kinh
- Rau nhút: Thanh nhiệt, hỗ trợ giấc ngủ sâu
- Trái cây giàu vitamin B & C (bơ, chuối, cà rốt, dứa…) giúp tăng serotonin, hỗ trợ giấc ngủ
🔹 Nếu áp dụng các biện pháp trên vẫn không cải thiện giấc ngủ, cần thăm khám để xác định nguyên nhân và điều chỉnh phác đồ điều trị phù hợp. Trong trường hợp cần thiết, có thể sử dụng thuốc Tây dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
💤 Giấc ngủ ngon – Chìa khóa của sức khỏe và hạnh phúc!
Khoa Học Đằng Sau Thực Phẩm Bổ Sung
Điểm khác biệt của Naturem™ Memory+ nằm ở sự kết hợp của các thành phần tự nhiên được khoa học chứng minh, mỗi thành phần được chọn vì lợi ích độc đáo đối với sức khỏe não bộ:
- Ginkgo Biloba : Chiết xuất thảo dược truyền thống được sử dụng để cải thiện trí nhớ và tốc độ nhận thức.
- Nấm Phục Linh : Loại nấm giúp loại bỏ mảng beta-amyloid, điều trị mất ngủ, lo âu, viêm và chứa các hợp chất có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và bảo vệ thần kinh.
- Hà Thủ Ô đỏ (Fo-ti) : Một loại dây leo có lợi ích phục hồi cơ thể, cải thiện sức khỏe não bộ, trí nhớ và khả năng tập trung, giảm căng thẳng, tăng cường thận và thúc đẩy sức khỏe tóc.
- Nấm Hầu Thủ (Hericium erinaceus): Giàu chất chống oxy hóa và hợp chất có đặc tính bảo vệ thần kinh, chống viêm và kháng khuẩn, hỗ trợ chức năng nhận thức, sức khỏe dây thần kinh và miễn dịch.
- Hydroxytyrosol : Hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong quả ô liu hoặc lá ô liu, một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất được biết đến, có thể vượt qua hàng rào máu-não và bảo vệ não khỏi sự thoái hóa thần kinh.
Cách Tích Hợp Memory+ Vào Thói Quen Hàng Ngày
Được thiết kế để sử dụng hàng ngày, Naturem™ Memory+ capsules dễ dàng tích hợp vào thói quen chăm sóc sức khỏe của bạn. Liều lượng khuyến nghị được nêu rõ trên nhãn sản phẩm, đảm bảo tính đơn giản và nhất quán.
Bằng cách kết hợp các thành phần tự nhiên mạnh mẽ này, Naturem™ Memory+ nổi bật như một giải pháp toàn diện cho những ai muốn sắc bén trí nhớ, cải thiện khả năng tập trung và hỗ trợ sức khỏe não bộ lâu dài. Dù bạn là học sinh, nhân viên văn phòng bận rộn hay một người tập trung vào việc già đi một cách thanh thản, Memory+ có thể là chìa khóa mở ra tiềm năng tối đa của não bộ bạn.