Đầu gối bạn có kêu “rắc” một cái rõ to mỗi khi squat nâng tạ? Cổ chân có phát ra tiếng lạo xạo theo từng bước chân mỗi sáng thức dậy? Hay tiếng bẻ đốt ngón tay của bạn sắc lạnh đến mức khiến người ngồi cạnh phải rùng mình? Nếu đang ở độ tuổi […]
Khớp kêu lạo xạo ở người trẻ: Dấu hiệu cảnh báo sớm của khớp yếu Đọc thêm »
Với hàng triệu người, ngày làm việc gắn liền với ánh sáng màn hình và tiếng gõ phím lách cách. Nhưng ẩn sau nhịp sống này là một “đại dịch” thầm lặng: Hội chứng Ống cổ tay (Carpal Tunnel Syndrome – CTS). Từng được xem là bệnh nghề nghiệp của công nhân dây chuyền lắp
Bạn hăng hái bước vào phòng gym hay trải thảm yoga với mục tiêu cơ thể sẽ khỏe mạnh, dẻo dai và săn chắc hơn. Thế nhưng, thay vì thấy sự tiến bộ, bạn lại cảm thấy nhói ở cột sống thắt lưng hoặc đau buốt ở vai. Nếu lờ đi, những cơn đau “vặt”
Hãy thẳng thắn với nhau nhé. Có lẽ bạn đang đọc những dòng này khi đang khom lưng bên laptop hoặc lướt điện thoại, thi thoảng lại cựa quậy vì cơn đau âm ỉ nơi thắt lưng. Bạn đang ở độ tuổi 20 hoặc 30 – giai đoạn sung sức nhất của cuộc đời. Thế
Mọi thứ thường bắt đầu rất nhẹ nhàng, tưởng chừng vô hại. Bạn có thể cảm thấy hơi căng mỏi sau gáy khi kết thúc một ngày dài tại văn phòng, hoặc đau âm ỉ ở vai sau khi nằm lướt tin tức trên giường. Chúng ta thường tặc lưỡi bỏ qua, cho rằng đó
Thoái hóa cột sống cổ và hội chứng “Tech Neck” do sử dụng thiết bị số kéo dài Đọc thêm »
Bài viết này giải thích rõ kháng insulin (insulin resistance), tại sao nó quan trọng, cách chẩn đoán đơn giản và, trọng tâm, những chiến lược ăn uống + lối sống đã được nghiên cứu giúp cải thiện độ nhạy insulin. Mục tiêu: cung cấp thông tin thực tế, hành động được và có tham
Kháng insulin là gì? Cách cải thiện tự nhiên qua ăn uống Đọc thêm »
Tự thực bào là quá trình tế bào phân giải và tái chế các thành phần bị hư hỏng. Đây là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tế bào, loại bỏ các protein hoặc bào quan không mong muốn, thích ứng với căng thẳng và hỗ trợ tuổi thọ. Rối loạn
Hãy tưởng tượng cơ thể bạn có một trung tâm tái chế tế bào tự động. Mỗi khi bạn bỏ bữa, vận động cơ bắp hoặc tắt các tín hiệu căng thẳng, các tế bào sẽ hoạt động để loại bỏ các bộ phận bị hư hỏng và tự tái tạo. Quá trình tái chế
Bạn đã vượt qua chặng đường gian nan nhất, cả về nghĩa đen lẫn nghĩa bóng. Những con số trên cân giảm xuống, quần áo vừa vặn hơn và những lời khen ngợi bắt đầu xuất hiện. Đây là thời khắc huy hoàng và bạn hoàn toàn có quyền tự hào về điều đó. Tuy
Quy tắc 300 phút: Thực tế khắc nghiệt của việc duy trì cân nặng lâu dài. Đọc thêm »
Trong nhiều thập kỷ, mối liên hệ giữa dinh dưỡng và sức khỏe thể chất đã được công nhận rộng rãi. Tuy nhiên, chỉ trong khoảng hai thập niên gần đây, khoa học mới bắt đầu làm sáng tỏ một cách có hệ thống vai trò của thực phẩm đối với sức khỏe tinh thần,
Ăn lành mạnh – “Chìa khóa” sinh học cho tâm trạng ổn định và năng lượng bền vững Đọc thêm »