Nếu đã quản lý bệnh tiểu đường trong nhiều năm, chắc hẳn bạn đã quá quen thuộc với quy trình: kiểm tra đường huyết, kiêng khem ăn uống và phấn đấu giữ chỉ số Hemoglobin A1c dưới mức “vàng” 7%. Suốt nhiều thập kỷ, con số này được xem là “kim chỉ nam” trong điều […]
Thiếu ngủ không chỉ gây mệt mỏi mà còn là “kẻ hủy diệt thầm lặng” đối với sức khỏe nội tiết và sinh lý nam. Testosterone – hormone chủ chốt quyết định phong độ, năng lượng và khối lượng cơ bắp của phái mạnh – chịu ảnh hưởng trực tiếp và nghiêm trọng từ thói
Thiếu Ngủ Có Thật Sự Làm Suy Giảm Testosterone và Sinh Lý Nam? Đọc thêm »
Giảm cân không khó, nhưng giảm cân đúng cách lại là điều mà rất nhiều người gặp khó khăn. Theo các báo cáo sức khỏe của WHO và các hướng dẫn quản lý cân nặng của NIH, hầu hết những người giảm cân thất bại đều mắc phải các sai lầm lặp lại, khiến cơ
6 Sai Lầm Khi Giảm Cân Khiến Bạn Thất Bại Mãi Đọc thêm »
Trong hành trình sinh học của quá trình lão hóa, chúng ta thường tỉ mỉ theo dõi các chỉ số tim mạch, đếm từng bước chân và kiểm soát chặt chẽ mức cholesterol. Tuy nhiên, trung tâm điều khiển sự tồn tại của chúng ta-bộ não-lại thường chỉ nhận được sự quan tâm thứ yếu
Giữ Trí Óc Sắc Bén Khi Lớn Tuổi: Vai Trò Của Học Tập Suốt Đời Đọc thêm »
Chúng ta thường xem lão hóa là một sự suy giảm không thể tránh khỏi – sự phai nhạt dần của năng lượng, sức mạnh và sự minh mẫn. Nhưng sẽ thế nào nếu một phần đáng kể của cái mà ta gọi là “lão hóa” thực chất chỉ là sự tàn lụi do không
Vận Động Đều Đặn: Bí Quyết Tự Nhiên Làm Chậm Quá Trình Lão Hóa Đọc thêm »
Tất cả chúng ta đều đã từng chứng kiến “hiệu ứng lão hóa của tổng thống”. Một nhà lãnh đạo bước vào nhiệm kỳ với vẻ ngoài tràn đầy sức sống, nhưng chỉ bốn năm sau, họ rời đi với mái tóc bạc, những nếp nhăn (rhytids) hằn sâu và dáng đi mệt mỏi. Chúng
Vì Sao Cortisol Làm Bạn Nhanh Già? Cách Kiểm Soát Căng Thẳng Để Luôn Trẻ Trung Đọc thêm »
Thức dậy, rót một tách cà phê, đi làm và cảm thấy hoàn toàn bình thường. Không đau đớn, không sốt, chẳng mệt mỏi. Lẽ tự nhiên, bạn tin rằng mình đang khỏe mạnh. Nhưng chính niềm tin này là một trong những cái bẫy nguy hiểm nhất của y học hiện đại. Nhiều căn
Muốn Sống Thọ Hơn? Đừng Bỏ Qua Khám Sức Khỏe Hàng Năm Đọc thêm »
Bạn hãy tưởng tượng cơ thể mình giống như một ngôi nhà. Sau một thời gian sinh hoạt, ngôi nhà ấy sẽ tích tụ bụi bẩn và đồ đạc hỏng hóc. Autophagy (cơ chế tự thực) chính là đội ngũ dọn vệ sinh chuyên nghiệp của tế bào: họ thu gom rác, phá hủy những
Autophagy Là Gì? Bí Quyết Bật Công Tắc “Tự Làm Mới” Cơ Thể Bằng Thực Phẩm Đọc thêm »
Mỡ bụng thường bị đổ lỗi do ăn quá nhiều, lười vận động hoặc do di truyền, nhưng nghiên cứu cho thấy hai tác nhân mạnh mẽ nhưng ít được chú ý lại là giấc ngủ kém và căng thẳng mãn tính. Những yếu tố này phá vỡ sự điều hòa nội tiết tố, cân
Mỡ Bụng Không Chỉ Do Ăn Nhiều: Vạch Trần 2 Thủ Phạm “Giấu Mặt” Đọc thêm »
Tự thực bào (tên gốc: Autophagy – từ tiếng Hy Lạp “auto” = tự, “phagy” = ăn) chính là hệ thống tái chế tự nhiên bên trong cơ thể bạn: các protein hư tổn, bào quan già cỗi và các mảnh vụn tế bào khác sẽ được bao bọc trong các túi chuyên dụng và
Tự Thực Bào: Cơ Chế Tự Tái Tạo Tế Bào và Bí Quyết Sống Thọ Đọc thêm »