BÍ QUYẾT THOÁT KHỎI MỆT MỎI

Ngày đăng:21/12/2018
Bình luận: 0

Tiến sĩ Andrew Gallup thuộc Đại học Princeton cho hay, ngáp là một hoạt động giúp oxy và máu lên não được nhiều hơn, giúp điều hòa hoạt động của hệ thần kinh. Do đó, khi cơ thể mệt mỏi bạn có thể ngáp thoải mái như một cách để khởi động lại cơ thể.

Uống đủ nước

Khi mệt mỏi chúng ta thường có thói quen dân gian là uống nước mía, nước ngọt để thỏa mãn cơn khát cũng như xoa dịu sự mệt mỏi. Nhưng sự thật là đường trong nước mía, nước ngọt lại khiến cho cơn khát không dứt và dẫn dến mất nước nhiều hơn. Việc mất nước hay cấp thiếu nước cho cơ thể sẽ gây ra rối loạn hoạt động cho các cơ quan và làm giảm đi năng lượng hoạt động khiến ta rơi vào trạng thái cơ thể mệt mỏi và khó tập trung.

Do đó, ta cần phải cấp cho cơ thể lượng nước đủ cần thiết. Trung bình một ngày cấp khoảng 2 lít nước (ứng với 8 ly nước cỡ 250 ml) với một người bình thường. Ngày nay, trên thị trường có nhiều loại nước tinh khiết khác nhau như: TITOP, VIHAQUA, IONLIFE.. Tùy vào thu nhập kinh tế gia đình mà ta chọn loại nước tinh khiết an toàn cho sức khỏe.

Ngáp thoải mái

Tiến sĩ Andrew Gallup thuộc Đại học Princeton cho hay, ngáp là một hoạt động giúp oxy và máu lên não được nhiều hơn, giúp điều hòa hoạt động của hệ thần kinh. Do đó, khi cơ thể mệt mỏi bạn có thể ngáp thoải mái như một cách để khởi động lại cơ thể.

 

Ngáp giúp điều hòa hoạt động của hệ thần kinh

Ngáp giúp điều hòa hoạt động của hệ thần kinh

 

Vận động thể chất

Từ xưa đến nay, việc vận động toàn thân luôn là một hoạt động cần thiết giúp tăng độ bền thể lực và sự dẻo dai. Bạn nên dành ít nhất 10 phút mỗi ngày để tập thể dục. Khi tập thể dục cơ thể mệt mỏi sẽ chuyển sang trạng thái hưng phấn và sản sinh ra năng lượng tích cực nhờ các cơ bắp được kéo giãn.

Bổ sung thực phẩm dinh dưỡng

Cơ thể mệt mỏi ngoài tinh thần chi phối bởi áp lực công việc còn mệt mỏi do thiếu chất dinh dưỡng. Vì vậy, bạn cần bổ sung các vitamin khoáng chất từ trái cây hay thảo dược thiên nhiên để cơ thể không mệt mỏi. Viên uống thảo dược thiên nhiên Panacae của thương hiệu LANUI sẽ giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng và lấy lại tinh thần năng động trong ngày dài căng thẳng. Đây là sản phẩm được chiết xuất từ thảo dược Việt và trồng trên đất Việt nên giá thành vừa phải với mức thu nhập của người Việt. Để mua sản phẩm này bạn chỉ cần ra nhà thuốc An Khang là sẽ tìm được.

Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Ngủ quá ít hay mất ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ dẫn đến cơ thể mệt mỏi và thiếu tập trung, thậm chí trở nên cáu bẩn. Do đó, trước khi đi ngủ không nên xem TV hay để đèn sáng trong phòng ngủ để tránh làm giảm melatonin, hóc môn cần thiết để thư giãn cơ thể và đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Về thời gian ngủ thì tùy vào tính chất công việc cũng như năng lượng dồi dào của từng người mà có người chỉ cần ngủ 6 tiếng/ngày hay 8-10 tiếng/ngày.

 

Ngủ đủ giấc là bí quyết thoát khỏi mệt mỏi

Ngủ đủ giấc là bí quyết thoát khỏi mệt mỏi

 

Trên là 5 bí quyết thoát khỏi cơ thể mệt mỏi mà LANUI muốn chia sẻ đến bạn đọc. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và dồi dào năng lượng để thực hiện những điều mình mong muốn.

Viết bình luận